Lana Health | REBUILD YOUR 20’S!

Address the system.
Not the symptoms.

Bei Lana Health zeigen wir dir, wie du durch moderne Wissenschaft innerhalb von 90 Tagen wieder schmerzfrei, mobil und leistungsfähig wirst.

Für Einsteiger

Personal Coach Thomas Schönle in Köln

Für Fortgeschrittene & Profis

Lana Health | REBUILD YOUR 20’S!

Address the system.
Not the symptoms.

Bei Lana Health zeigen wir dir, wie du durch moderne Wissenschaft innerhalb von 90 Tagen wieder schmerzfrei, mobil und leistungsfähig wirst.

Für Einsteiger

Personal Coach Thomas Schönle in Köln

Für Fortgeschrittene & Profis

Personal Training in Köln
Training und Therapie. Neu gedacht.
 
Wie du dich innerhalb von 90 Tagen dauerhaft von Schmerzen befreist und deine Kraft, Beweglichkeit und Körperkontrolle zurückgewinnst – ohne Medikamente und Operationen.
 
Ein ganz herzliches Willkommen!
 
Hier auf dieser Website findest du den Zugang zu einer der wichtigsten Neuentdeckungen im modernen Training. Sowohl therapeutisch, als auch präventiv.

Die letzten paar Jahre hat sich die Art und Weise, wie die Welt trainiert, stark geändert. Neue Erkenntnisse. Neue Übungen. Neue Vorgehensweise. Neue Resultate. 
 

Der Fokus des Ganzen hier: Wie löst man Muskel-, Gelenk- und Sehnenschmerzen SYSTEMATISCH auf. Und ersetzt diese ZEITGLEICH durch max. Leistungsfähigkeit. Also Kraft, Beweglichkeit und Körperkontrolle.

9 gute Gründe deinen Körper von Grund auf neu auszurichten

Nichts und niemand hilft dir wirklich anhaltend weiter

Willkürlich auftretende Schmerzen
rauben dir die Nerven

Dein Schmerz wandert. Irgendwie ist der Wurm drin

Du kaufst teures Equipment
für daheim, bist aber plan- und motivationslos

Du arbeitest viel, kommst morgens kaum in Schwung und bist abends oft frustriert

Schmerz nimmt dir Lebensqualität. Bürotage und Autofahrten verschlimmern ihn noch

Kein Arzt stellt etwas bei dir fest und widersprüchliche Empfehlungen sind der Standard

Du hast Angst, dass du mit deinen Problemen ein Einzelfall bist und bald nichts mehr funktioniert

Du hast ständig Anlaufschmerzen und alltägliche Dinge werden plötzlich zur Qual

Unzählige Privatpersonen sowie namenhafte Firmen
und Konzerne vertrauen uns bereits

Unsere Kundenbewertungen im Überblick

Thomas Herchenhan
8. März, 2023
Vor vier Monaten hatte ich einen schweren Bandscheibenvorfall… wie sagt man? Manchmal muss man erst so richtig einen in die Fr… bekommen, um etwas zu ändern. 🤷🏼‍♂️ Thomas hat mir geholfen die Schmerzen loszuwerden und wieder mobil zu werden, und zwar recht schnell. Meine „persönliche“ 30-Minuten-Mobilitätseinheit habe ich sehr schnell in meinen Alltag integriert, und will sie heute nicht mehr missen! Außerdem wollte ich schon lange abnehmen, und auch hier hat Thomas mir mit seinem Ernährungsplan und einigen WhatsApp-Hilfestellungen, als ich im Supermarkt mal wieder planlos vor den Regalen stand, in der Anfangszeit sehr geholfen – hab jetzt schon elf Kilo in knapp zehn Wochen verloren, und das ohne jeglichen Diät-Frust! 👍🏻 Mein Rücken ist super geschmeidig, der Bauch wird kleiner, und ich bin super motiviert mein Programm auch weiter durchzuziehen! 🤗 Danke Thomas! Der Mann ist eine absolute Empfehlung an alle Überstunden-Schreibtisch-Opfer (wie mich) da draußen! ✊🏻
Hannah Buchmann
24. Februar, 2023
Thomas weiß echt viel zum Thema Fitness. Meine Erfolge zusammengefasst: Habe eine wirklich sehr sichere Traininstechnik erlernt. Meine Rückenschmerzen sind weg und falls ich wieder welche bekommen sollte, habe ich jetzt einen Plan, wie diese wieder weg gehen. Auch meine Knieschmerzen bei Squats sind Geschichte. Auch beim Thema Biochemie blickt er durch. Thomas hat sich mein Blutbilder angesehen und weiß was zu tun ist, wenn Probleme da sind. Gut für meine Haare! Und das Beste… das Training hat immer sehr viel Spaß gemacht. Ich danke dir echt!
Phil H
19. Februar, 2023
Wenn man seinen Beruf vom Stehen ins Sitzen verlagert, kann das die eigene Bequemlichkeit und Unbeweglichkeit fördern… was es auch tat. Vor allem wenn man ohnehin schon von Rückenschmerzen und anderen Dingen geplagt wird und nur für‘s billige Fitnessstudio zahlt, ohne hinzugehen. Außerdem war ich eh schon durch meine Krankheitsgeschichte vorbelastet. Da kam Thomas für mich wie gerufen, als ich endlich aktiv etwas ändern wollte. Nach einem kurzen Vibe- und Beweglichkeitscheck telefonisch und vor Ort ging es dann direkt schon los. Thomas konzentrierte sich mit mir anfangs erst mal auf richtige Bewegungsabläufe bei vielen Dehnübungen, die er mir gab. Dabei entdeckten wir sogar Sehnen und Muskelgruppen an mir, die ich wohl noch nie genutzt hatte. In den ersten Wochen erlangte ich ein Gefühl für meinen Körper und seine Bewegungen wie nie zuvor. Und als ich dann auf meine üblichen Wehwehchen achten wollte,wie Rücken- oder andere Gelenkschmerzen, waren da keine mehr. Auch im Thema Ernährung und Gewichtsmanagement ist Thomas eine extrem große Hilfe. Da liegt es aber leider eher an einem selbst, das auch durchzuziehen und so beizubehalten. Ich lass mich jedenfalls sonst gerne von Thomas auf die Matte schicken und an meine Grenzen bringen, aber das schmerzfreie Gefühl nach den Trainingseinheiten ist einfach das Beste. Thomas ist außerdem nicht nur ein super Trainer sonder auch ein super Typ, der einen auch an weniger guten Tagen motivieren und die Laune heben kann. Danke für alles!
Andreas Max-Schmidt
12. Februar, 2023
Hervorragendes Konzept, welches Thomas für mich erarbeitet hat! Die Trainingseinheiten sind sehr nachhaltig und sehr gut in den Alltag zu integrieren. Nach mittlerweile 2 Jahren bin ich völlig schmerzfrei, viel beweglicher sowie leistungsfähiger.
Andrea Böttcher
16. Januar, 2023
Nach dem ersten Corona-Lockdown konnte ich mich kaum noch bewegen: Ich hatte viel zu viel gesessen, mein ganzer Körper war komplett verspannt, über Monate hatte ich furchtbare Rückenschmerzen. Tom hat mich dann mit den passenden Übungen schnell wieder hinbekommen – nach einigen Wochen war ich fast beschwerdefrei. 5 Sterne: Bei ihm ist man wirklich in guten Händen!
Stephan Klauke
10. Januar, 2023
Ich kam nach Jahren von immer wieder auftauchenden Rücken- / Schulterschmerzen zu Thomas und nachdem ich viele Therapien von klassischer Physio bis Injektionen zur Schmerztherapie durch hatte. Ich war ehrlich gesagt skeptisch aber kann jetzt sagen, dass sein System auch bei mir funktioniert. Seine „Ausrichtungs“-Übungen haben mir ein neues Körpergefühl verschafft, meine Haltung ist bewusster geworden. Schmerzen konnte ich über die Übungen gezielt abbauen und wenn ich es mal wieder ein wenig Schleifen lasse und Schmerzen aufkommen, weiß ich damit umzugehen und gegenzuarbeiten. Selbst bei „neuen“ Schmerzen habe ich je nach Ort des Schmerzes eine Auswahl an Übungen zur Hand, um mir selbst zu helfen. Seine Bibliothek an Online Videos mit allen Übungen hat mir dabei oft geholfen, die Übungen noch einmal durchzugehen und besser zu verinnerlichen. Bei Fragen oder Unklarheiten hilft Thomas schnell und unkompliziert per Whatsapp weiter. Ich mag das hybride System, das Thomas anbietet, bin aber ganz klar ein Fan der Präsenz Termine im Studio vor Ort. Danke!
Jörn
5. Januar, 2023
Als ich mir eingestehen musste, dass ich mein eigenes, über viele Jahre praktiziertes Programm im Fitness-Studio nicht mehr schmerzfrei absolvieren konnte, wurde es Zeit für Thomas. Seinen Ansatz körperlich anspruchsvolles Training gezielt zur Schmerzreduzierung und zur Behebung von Bewegungseinschränkungen einzusetzen, fand ich extrem spannend. Thomas nahm sich viel Zeit im Gespräch und hat mir ein Training zusammengestellt, das auf meine individuelle Problemsituation zugeschnitten ist, und das ich auch selbst gut bewältigen kann. Nach einem guten halben Jahr Training merke ich die Unterschiede: Die Alltagsschmerzen sind verschwunden, und das zum ersten Mal auch dauerhaft. Was aber noch viel erstaunlicher ist: Ich entwickle langsam ein neues Körpergefühl, das ich so vorher nicht kannte. Ich freue mich jede Woche auf die Einheit mit Thomas, in der auch der Spaß nicht zu kurz kommt (sogar die Musikauswahl hat er auf mich abgestimmt! 😉 ). Ich kann Thomas uneingeschränkt jedem empfehlen, der Lust darauf hat jenseits der klassischen Physiotherapie seine Schmerzen in den Griff zu kriegen und gleichzeitig sportlich herausgefordert zu werden.
Simon Thelen
31. Dezember, 2022
Ich trainiere mit Tom seit 5 Jahren. Immer individuell angepasst, immer abwechslungsreich👍🏼 🦾 und auch schon den ein oder anderen Rückenschmerz behoben 😉
Christian Seibel
28. November, 2022
Top Training. Selbst jemanden, der kein Super-Sportler ist, schafft Thomas zu motivieren. Durchdachtes und individuelles Training, dass meine Probleme und Beschwerden in den Fokus nimmt. Tatsächlich freue ich mich auf jeden einzelnen Termin :), Meine permanenten Kopfschmerzen – verursacht durch Fehlhaltung und sitzende Tätigkeit und entsprechende Verspannungen – tauchen nur noch selten auf. Und dann weiß ich, wie man dem begegnen kann. Daher „Danke, gerne wieder ;)“
Josef Loewe
14. September, 2022
Thomas arbeitet mit einem sehr durchdachten, hybriden Trainingssystem. In Präsenz-Terminen befähigt er dich, auf deine individuellen Herausforderungen gerichtete Übungen zu erlernen, und ein eigenständiges Training zu Hause sauber durchzuführen. Dabei hat man zudem die Möglichkeit auf sein strukturiertes Online-Videoarchiv zuzugreifen, um sich die Durchführungen der einzelnen Übungen noch einmal anzusehen. Bei Fragen, Tipps & Unklarheiten hilft dir Thomas schnell und unkompliziert per Whatsapp weiter. In meinem Fall, konnten so in wenigen Wochen meine Arthrose bedingten Zehgelenkschmerzen so weit reduziert werden, dass ich heute wieder regelmäßig Skateboardfahren und beschwerdefrei längere Wanderungen machen kann. Thomas ist ein passionierter & kompetenter Coach, der mir dabei hilft, mein Mindset bezüglich meiner eigenen Fitness nachhaltig zu verändern, ganzheitlich zu verstehen und fortlaufend zu verbessern. Deshalb freue ich mich auch sehr auf die weitere Zusammenarbeit! Danke Thomas!

Das 3 Stufen-Konzept von Lana Health

01

Bronze

02

Silber

03

Gold

Alle 3 Stufen sind aufeinander aufbauend und hervorragend dafür geeignet, deinen Schmerzen und körperlichen Beschwerden immer mehr die Luft abzuschnüren und ZEITGLEICH von Grund auf wieder vital und topfit zu werden.

1) Masterclass

Du kannst gehen? Du kannst starten!

Kein Fitnessstudio. Kein Equipment. Nichts.
Trainiere wo und wann du willst.

Das Ziel: Schmerz- und Bewegungsfreiheit im Alltag.

In der Masterclass verfolgen wir das Ziel, dass du deinen Alltag ohne Schmerzen und Bewegungseinschränkungen bewältigen kannst. Du machst dich stark, beweglich und schmerzfrei.

Im Fokus: Die Knie. Dicht gefolgt von der Hüfte, dem Rücken und den Schultern.

Du machst keine Wiederholung, die keinen Sinn ergibt. Alles ist für dich heruntergebrochen, strukturiert und aufeinander aufbauend durchgeplant. Wir wissen, dass Zeit auch bei dir begrenzt zur Verfügung steht.

2) Excellence

Für alle, die sich erlauben groß zu denken.

Kein Fitnessstudio. Minimales, platzsparendes Equipment.
Trainiere wo und wann du willst. 

Das Ziel: Schmerz- und Bewegungsfreiheit bei JEDER Aktivität, die du schon immer mal (wieder) machen wolltest. 
Optional: Ein Athlet auf Spitzenniveau.

In der Excellence verfolgen wir das Ziel, dass dein Körper ALLEM standhält, mit dem er konfrontiert wird. Egal wie, wann und wie lange du ihn forderst und belastest. Egal ob im Alltag, beim Hobby oder Extremsport.

Im Fokus: Der gesamte Körper.

Auch ambitionierte Sportler entdecken im Laufe dieses Coachings ihre Grenzen und profitieren neben Schmerzfreiheit, neuer Kraft, Beweglichkeit und Körperkontrolle vor allem von mehr Schnelligkeit und Sprungkraft.

3) On Ramp + Langzeitbetreuung

Die Generalüberholung deines Körpers ist abgeschlossen. Wie geht es weiter?

Kein Fitnessstudio. Minimales, platzsparendes Equipment.
Trainiere wo und wann du willst.

Das Ziel: Den erarbeiteten, athletischen Traumkörper ein Leben lang halten.
Optional: Weiterer, systematischer Muskelaufbau.

Das On Ramp ist eine Kompaktausbildung. Alles zum Thema Training für dich heruntergebrochen, strukturiert und aufeinander aufbauend durchgeplant. Wir befähigen dich, dass du es in Zukunft auch ohne uns drauf hast. Keine Frage bleibt offen.

Im Fokus: Der gesamte Körper.

Im Anschluss an das On Ramp hast du die Möglichkeit, regelmäßig neue Workouts in Mitmachlänge zu nutzen.

FAQ

Lässt sich die Zusammenarbeit über die Krankenkasse finanzieren?

Nein, das Angebot richtet sich ausschließlich an Selbstzahler.

Was ist, wenn ich bereits in einer Behandlung bin?

Super! Zusätzliche Physiotherapie wirkt sich in der Regel positiv aus.

Welche Kosten kommen auf mich zu?

Das kommt darauf an, wo du aktuell stehst und wo du hin möchtest. Wir analysieren in einem kostenfreien Beratungsgespräch deine Situation im Detail, zeigen dir dein Problem und deinen persönlichen Lösungsweg auf und machen dir, falls du das möchtest, im Anschluss ein konkretes Angebot für eine Zusammenarbeit. Absolut unverbindlich.

Ist eine Betreuung vor Ort möglich?

Ja, das geht. Eine Betreuung vor Ort ist aber keine Voraussetzung, um hervorragende Ergebnisse zu erzielen. Im Gegenteil.

Welches Equipment ist nötig?

Du brauchst für den Start keinerlei Hilfsmittel. Möchtest du ein Athlet auf Spitzenniveau werden, dann brauchst du später Kleinigkeiten. Richtig gelesen, es geht auch für Profis ohne Fitnesstudio.

Nach welcher Methode arbeitet ihr?

Es ist unser eigener, einmaliger Ansatz. Ein bunter Mix, basierend auf verschiedensten, sehr effektiven Methoden. Am Ende ist das aber zweitrangig. Denn übergeordnet zählt nur eine Sache: Dein eigenes Körperbewusstsein. Put in the work.

Könnt ihr irgendwelche Forschungsunterlagen zu eurer Vorgehensweise zeigen?

Es gibt zu den wenigsten unserer Übungen eine brauchbare Studienlage. Wir sind Teil einer größeren Veränderung. Vieles kommt aus den USA. Die Sportwissenschaft wird irgendwann sicherlich nachziehen.

An wen genau richtet sich euer Angebot?

An alle Betroffenen. Spezialisiert haben wir uns vor allem auf zeitlich eingespannte Geschäftsleute. Also diejenigen, denen es schwer fällt im vollgepackten Alltag alles unter einen Hut zu bekommen.

Jetzt liegt es an dir

Die harte Wahrheit ist, dass niemand dich und deinen Körper ohne dein Zutun anhaltend verändern kann.
Glaube uns das. Es ist an der Zeit:

Wenn du rat- und planlos bist und endlich Klarheit möchtest.
Wenn du dich verstanden fühlen willst und dich nach einem klar strukturiertem Fahrplan sehnst, den du langfristig in das eigene, hektische Leben integrieren kannst.
Wenn du es bisher noch nicht geschafft hast langfristig etwas zu verändern und immer wieder einbrichst.
Wenn du sicherer, besser und schneller dein Wunschergebnis erreichen möchtest, um endlich (wieder) das tun zu können, was du liebst.
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Wir sind permanent an deiner Seite und kümmern uns um dich. Ohne auf die Uhr zu schauen. Ein riesiger Vorteil. 
Alle deine Fragen werden direkt beantwortet und auf jede Situation wird schnell und zuverlässig reagiert.
Einmal bei uns in der kleinen Familie lassen wir dich nicht mehr aus den Augen.