Lana Health | Schmerzfrei abliefern

Personal Training und Therapie in Köln-Ehrenfeld

und als Online-Coaching in der gesamten DACH-Region.

Tu wieder, was du liebst. Ohne Schmerzen. Ohne Bewegungseinschränkungen. Und werde zum Athleten auf Spitzenniveau. Wenn du das möchtest.

Für Einsteiger

Für Fortgeschrittene & Profis

Lana Health | Schmerzfrei abliefern

Personal Training und Therapie in Köln-Ehrenfeld

und als Online-Coaching in der gesamten DACH-Region.

Tu wieder, was du liebst.
Ohne Schmerzen. Ohne Bewegungseinschränkungen.
Und werde zum Athleten auf Spitzenniveau. Wenn du das möchtest.

Für Einsteiger

Für Fortgeschrittene & Profis

Training und Therapie. Neu gedacht.
 
Wie du dich innerhalb von 90 Tagen dauerhaft von Schmerzen befreist und deine Kraft, Beweglichkeit und Körperkontrolle zurückgewinnst – ohne Medikamente und Operationen.
 
Ein ganz herzliches Willkommen!
 
Hier auf dieser Website findest du den Zugang zu einer der wichtigsten Neuentdeckungen im modernen Training. Sowohl therapeutisch, als auch präventiv.

Die letzten paar Jahre hat sich die Art und Weise, wie die Welt trainiert, stark geändert. Neue Erkenntnisse. Neue Übungen. Neue Vorgehensweise. Neue Resultate. 
 

Der Fokus des Ganzen hier: Wie löst man Muskel-, Gelenk- und Sehnenschmerzen SYSTEMATISCH auf. Und ersetzt diese ZEITGLEICH durch max. Leistungsfähigkeit. Also Kraft, Beweglichkeit und Körperkontrolle.

9 gute Gründe deinen Körper von Grund auf neu auszurichten

Ob manuelle Therapie, Wärme, Chiropraktik oder Dehnen – nichts hilft dir langfristig.
Fokussiertes/konzentriertes Arbeiten wird zunehmend unmöglich
aufgrund von andauernden oder auch willkürlich auftretenden Schmerzen.
Du bist träge und ständig außer Atem, aber schafft es einfach nicht dich aufzuraffen,
obwohl du genau weißt, dass du unbedingt etwas machen solltest.

Bei dir daheim steht teures Equipment aber keiner nutzt es.

Du arbeitest viel, kommst morgens kaum in Schwung und bist abends oft frustriert.
Schmerz nimmt dir Lebensqualität. Lange Bürotage und Autofahrten verschlimmern ihn noch.
 Du kommst bei Ärzten nicht weiter, weil niemand etwas Körperliches feststellt und widersprüchliche Empfehlungen
sind der neue Standard. Klassisches Krafttraining macht dein Problem eher schlimmer anstatt besser.
Du hast das latent mitschwingende Dauergefühl, dass du ein Einzelfall bist, dass es gleich krachen könnte,
dass irgendwann gar nichts mehr geht und du nicht mehr normal am Leben teilhaben kannst.
Du hast vermehrt morgendliche Anlaufschwierigkeiten und alltägliche Dinge wie das Anziehen der Lieblingsjeans, 
das Treppensteigen oder das Schuhe binden bzw. Tragen der eigenen Kinder werden plötzlich zur Qual.

Nichts und niemand hilft dir wirklich anhaltend weiter

Willkürlich auftretende Schmerzen
rauben dir die Nerven

Dein Schmerz wandert. Irgendwie ist der Wurm drin

Du kaufst teures Equipment
für daheim, bist aber plan- und motivationslos

Du arbeitest viel, kommst morgens kaum in Schwung und bist abends oft frustriert

Schmerz nimmt dir Lebensqualität. Bürotage und Autofahrten verschlimmern ihn noch

Kein Arzt stellt etwas bei dir fest und widersprüchliche Empfehlungen sind der Standard

Du hast Angst, dass du mit deinen Problemen ein Einzelfall bist und bald nichts mehr funktioniert

Du hast ständig Anlaufschmerzen und alltägliche Dinge werden plötzlich zur Qual

Auf dich angepasste Bewegung ist das A und O

Studierter Sportwissenschaftler mit dem Schwerpunkt Therapie und Prävention. Ausgebildeter Schmerzspezialist. Athletik- und Personal Trainer.
Wir haben uns auf folgende Bereiche spezialisiert.

Studierter Sportwissenschaftler mit dem Schwerpunkt Therapie und Prävention. Ausgebildeter Schmerzspezialist. Athletik- und Personal Trainer. Wir haben uns auf folgende Bereiche spezialisiert.

Personal Training

Trainingstherapie

Ernährungsberatung

Athletiktraining

Hüftschmerzen

Schulterschmerzen

Rückenschmerzen

Das 3 Schritte-Coaching-Konzept

1) Masterclass

Du kannst gehen? Du kannst starten!

Kein Fitnessstudio. Kein Equipment. Nichts.
Trainiere wo und wann du willst.

Das Ziel: Schmerz- und Bewegungsfreiheit im Alltag.

In der Masterclass verfolgen wir das Ziel, dass du deinen Alltag ohne Schmerzen und Bewegungseinschränkungen bewältigen kannst. Du machst dich stark, beweglich und schmerzfrei.

Im Fokus: Die Knie. Dicht gefolgt von der Hüfte, dem Rücken und den Schultern.

Du machst keine Wiederholung, die keinen Sinn ergibt. Alles ist für dich heruntergebrochen, strukturiert und aufeinander aufbauend durchgeplant. Wir wissen, dass Zeit auch bei dir begrenzt zur Verfügung steht.

2) Excellence

Für alle, die sich erlauben groß zu denken.

Kein Fitnessstudio. Minimales, platzsparendes Equipment.
Trainiere wo und wann du willst. 

Das Ziel: Schmerz- und Bewegungsfreiheit bei JEDER Aktivität, die du schon immer mal (wieder) machen wolltest. 
Optional: Ein Athlet auf Spitzenniveau.

In der Excellence verfolgen wir das Ziel, dass dein Körper ALLEM standhält, mit dem er konfrontiert wird. Egal wie, wann und wie lange du ihn forderst und belastest. Egal ob im Alltag, beim Hobby oder Extremsport.

Im Fokus: Der gesamte Körper.

Auch ambitionierte Sportler entdecken im Laufe dieses Coachings ihre Grenzen und profitieren neben Schmerzfreiheit, neuer Kraft, Beweglichkeit und Körperkontrolle vor allem von mehr Schnelligkeit und Sprungkraft.

3) On Ramp + Langzeitbetreuung

Die Generalüberholung deines Körpers ist abgeschlossen. Wie geht es weiter?

Kein Fitnessstudio. Minimales, platzsparendes Equipment.
Trainiere wo und wann du willst.

Das Ziel: Den erarbeiteten, athletischen Traumkörper ein Leben lang halten.
Optional: Weiterer, systematischer Muskelaufbau.

Das On Ramp ist eine Kompaktausbildung. Alles zum Thema Training für dich heruntergebrochen, strukturiert und aufeinander aufbauend durchgeplant. Wir befähigen dich, dass du es in Zukunft auch ohne uns drauf hast. Keine Frage bleibt offen.

Im Fokus: Der gesamte Körper.

Im Anschluss an das On Ramp hast du die Möglichkeit, regelmäßig neue Workouts in Mitmachlänge zu nutzen.

Unsere Kundenbewertungen im Überblick

Louisa Bock
Louisa Bock
14. März, 2022.
Verifizierte
Ich kann Thomas nicht genug empfehlen! Als ich beim ihm anfing zu trainieren, hatte ich seit 6 Jahren keinen Sport gemacht, hatte viel Schmerzen und katastrophale Essgewohnheiten. Thomas hat mir Schritt für Schritt zu einer kompletten Ernährungsumstellung geholfen und dabei durch perfekt auf mich abgestimmtes Training dafür gesorgt, dass meine Schmerzen nachließen. Ich habe so viel Kraft aufgebaut und vor allem Selbstvertrauen wiedergewonnen! Der Impact auf die Psyche ist dabei mindestens so groß, wie auf den Körper: Ich fühle mich stärker, selbstbewusster, zufriedener und entspannter, als je zuvor. Thomas ist unglaublich kompetent, professionell, einfühlsam und motivierend. Habe mich von erstem Augenblick bei ihm wohlgefühlt und bin sehr froh, dass ich ihn kennengelernt habe!
Nicole Freude
Nicole Freude
15. Januar, 2022.
Verifizierte
Thomas hat es geschafft, nach ein paar Wochen intensiven Trainings und Übungen für zu Hause meine Schmerzen vom Sitzen komplett zu bekämpfen. Das Training und der Ablauf wird sehr individuell abgestimmt, sodass auch die Übungen für zu Hause einfach in den Alltag integriert werden können. Übungen werden immer wieder angepasst und abgestimmt, bis der perfekte Plan steht. Für Rückfragen ist Thomas jederzeit verfügbar. Einfach klasse und sehr professionell. Absolut weiter zu empfehlen, danke Thomas!
Niklas Hoeppener
Niklas Hoeppener
9. November, 2021.
Verifizierte
Ich hatte mir Knieschmerzen durch Überbelastung zugezogen, daraufhin habe ich Thomas angesprochen. Ärzte hatten mir nicht helfen können. Nach ein paar Wochen mit seinen Übungen waren die Schmerzen dahin. Thomas ist kompetent, bleibt auf dem neuesten Stand und geht auch unkonventielle Wege wenn es sein muss. Er gibt dir einen Plan an die Hand der deinen Körper systematisch in Hochform bringt! Mittlerweile kann ich Übungen ausführen die mir lange nicht möglich waren, insbesondere Kniebeugen. Thomas ist ein motivierender Trainer mit dem man auch mal lachen kann beim harten Training 😉
Florian Wortmann
Florian Wortmann
14. Oktober, 2021.
Verifizierte
Top empfehlenswert! Mit Thomas habe ich es geschafft, nach kürzester Zeit meine Schmerzen im Rücken und Nacken komplett zu bekämpfen. Hier geht es an die Ursache und nicht nur an die Symptome. Thomas plant sehr professionell und super individuell abgestimmt auf deinen Lebensalltag dein Training und deinen Ablauf. On top gibt es noch viel zu Lachen und viel Schweiß. Super sympathischer Kontakt. Einer meiner besten Entscheidungen 2021. Danke Thomas! Absolut weiter zu empfehlen!
Carina Harms
Carina Harms
13. Mai, 2021.
Verifizierte
Absolut empfehlenswerter Trainer. Es ist ein unglaublich gutes Programm, ganzheitlich ausgerichtet, wissenschaftlich fundiert und fokussiert auf die individuellen Bedürfnisse. Ich bin zu Thomas gekommen wegen meiner Knieprobleme und eines Schienbeinkantensyndroms und schon nach ein paar Wochen Training kann ich wieder schmerzfrei Fahrradfahren. Ich kann Thomas nur wärmstens empfehlen 👍
Thomas Janßen
Thomas Janßen
19. Februar, 2021.
Verifizierte
Ein Jahr trainiere ich bei Thomas und wurde noch nie enttäuscht. Nach einer ausführlichen Besprechung meiner Ziele und meiner körperlichen Beschwerden hat Thomas mir einen Plan aufgestellt. Der Plan mit sportlichen Highlights arbeiten wir Woche für Woche ab. Dabei ist durch gezieltes und motiviertes Onlinetraining auch ein Sportverbot kein Grund keinen Sport zu machen. Ich fühle mich gut und verschiebe jede Woche auf ein Neues meine körperliche Leistungsgrenze nach oben, was mich zusätzlich motiviert. Durch das gezielte 1:1 Training fällt mir auch der Sport leichter, den ich alleine betreibe. Dort setzte ich alle Inhalte um, und mache so gesünder und zielgerichteter Sport. Ich nehme jedes Training als sehr intensive und lehrreiche Einheit wahr. Für mich ist es die richtige Entscheidung bei Thomas anzufangen, da die wöchentliche Zeit eine sehr wertvolle Investition in meine Gesundheit ist.
Alexander B
Alexander B
12. Februar, 2021.
Verifizierte
Absolute Empfehlung! Thomas ist wirklich ein herausragender Trainer und Schmerztherapeut. Meine Probleme mit dem Rücken und dem Läuferknie hat er schnell in den Griff bekommen und verschwinden lassen. Das Training bei ihm ist sehr abwechslungsreich und motivierend. Dazu Spitzenservice mit individuellen Trainingsplänen, Übungen für zu Hause und Online Coaching. Top!
Thomas Müller
Thomas Müller
8. Januar, 2021.
Verifizierte
Bin mit Schulterschmerzen hin gegangen. Nach nur wenigen Trainingseinheiten war die Schulter wie neu. Außerdem noch viele nützliche Übungen für Zuhause mitbekommen. Für Leute mit Schmerzen eine absolute Empfehlung! Daneben noch einmal in der Woche ordentlich ins Schwitzen gebracht. Dabei immer wieder korrigiert und akribisch auf die kleinsten Einzelheiten in der Körperhaltung geachtet.Ich wusste gar nicht, wie viel ich früher falsch gemacht habe :). Das Resultat war jedes Mal ein zufriedenes „Plattsein“.
Claudia Marina
Claudia Marina
11. Dezember, 2020.
Verifizierte
Top Trainer: Ich trainiere jetzt bald zwei Jahre mit Thomas und habe mich auf jede einzelne Stunde gefreut! Thomas versteht es, auf meine Bedürfnisse und Tagessituation einzugehen, er ist unglaublich kompetent (vor allem im Bereich Schmerztherapie) und motivieren und bringt zudem Leichtigkeit in jedes Training, während er fördert und challenged ohne zu überfordern. Mein Körpergefühl hat sich seitdem um 180 grad ins positive gewandelt und meine damals fast täglichen Rückenschmerzen sind trotz stundenlangem Sitzen am PC komplett verschwunden. DANKE Thomas für deine tolle Arbeit – die für uns Kunden viel mehr ist als „nur“ ein Training: nämlich bereichernd und transformierend.
Sebastian Floss
Sebastian Floss
2. Dezember, 2020.
Verifizierte
Vorbeugen ist besser als Heilen, schon klar. Aber was noch besser ist: mit Thomas macht es auch noch Spaß. Individuelle Übungen, die sich realistisch in einen eng getakteten Alltag einbauen lassen, schaffen regelmäßige Erfolge und machen auch aus dem schwerfälligsten Schreibtisch-Täter im Handumdrehen einen Fan!

FAQ

Lässt sich die Zusammenarbeit über die Krankenkasse finanzieren?

Nein, das Angebot richtet sich ausschließlich an Selbstzahler.

Was ist, wenn ich bereits in einer Behandlung bin?

Super! Zusätzliche Physiotherapie wirkt sich in der Regel positiv aus.

Welche Kosten kommen auf mich zu?

Das kommt darauf an, wo du aktuell stehst und wo du hin möchtest. Wir analysieren in einem kostenfreien Beratungsgespräch deine Situation im Detail, zeigen dir dein Problem und deinen persönlichen Lösungsweg auf und machen dir, falls du das möchtest, im Anschluss ein konkretes Angebot für eine Zusammenarbeit. Absolut unverbindlich.

Ist eine Betreuung vor Ort möglich?

Ja, das geht. Eine Betreuung vor Ort ist aber keine Voraussetzung, um hervorragende Ergebnisse zu erzielen. Im Gegenteil.

Welches Equipment ist nötig?

Du brauchst für den Start keinerlei Hilfsmittel. Möchtest du ein Athlet auf Spitzenniveau werden, dann brauchst du später Kleinigkeiten. Richtig gelesen, es geht auch für Profis ohne Fitnesstudio.

Nach welcher Methode arbeitet ihr?

Es ist unser eigener, einmaliger Ansatz. Ein bunter Mix, basierend auf verschiedensten, sehr effektiven Methoden. Am Ende ist das aber zweitrangig. Denn übergeordnet zählt nur eine Sache: Dein eigenes Körperbewusstsein. Put in the work.

Könnt ihr irgendwelche Forschungsunterlagen zu eurer Vorgehensweise zeigen?

Es gibt zu den wenigsten unserer Übungen eine brauchbare Studienlage. Wir sind Teil einer größeren Veränderung. Vieles kommt aus den USA. Die Sportwissenschaft wird irgendwann sicherlich nachziehen.

An wen genau richtet sich euer Angebot?

An alle Betroffenen. Spezialisiert haben wir uns vor allem auf zeitlich eingespannte Geschäftsleute. Also diejenigen, denen es schwer fällt im vollgepackten Alltag alles unter einen Hut zu bekommen.

Jetzt liegt es an dir

Die harte Wahrheit ist, dass niemand dich und deinen Körper ohne dein Zutun anhaltend verändern kann.
Glaube uns das. Es ist an der Zeit:

Wenn du rat- und planlos bist und endlich Klarheit möchtest.
Wenn du dich verstanden fühlen willst und dich nach einem klar strukturiertem Fahrplan sehnst, den du langfristig in das eigene, hektische Leben integrieren kannst.
Wenn du es bisher noch nicht geschafft hast langfristig etwas zu verändern und immer wieder einbrichst.
Wenn du sicherer, besser und schneller dein Wunschergebnis erreichen möchtest, um endlich (wieder) das tun zu können, was du liebst.
Voriger
Nächster

Wir sind permanent an deiner Seite und kümmern uns um dich. Ohne auf die Uhr zu schauen. Ein riesiger Vorteil. 
Alle deine Fragen werden direkt beantwortet und auf jede Situation wird schnell und zuverlässig reagiert.
Einmal bei uns in der kleinen Familie lassen wir dich nicht mehr aus den Augen.