200+ Erfolgsgeschichten...
200+ Erfolgs-geschichten...

1:1-Fitness-Transformation— für Selbständige, Führungskräfte und Menschen mit einer 50-Stunden-Woche.
Thomas hat schon über 200+ Erfolgsgeschichten hervorgebracht und alle begannen mit einer schicksalhaften Entscheidung – einzusteigen und es zu versuchen.
5,0 Sterne
Triff unsere Teilnehmer und sieh selbst, wie sie ihr Fitness und Gesundheit verändert haben…
Monika Funck
Geschäftsführerin
Das Trainingskonzept, mit dem Thomas arbeitet, hat System und berücksichtigt gleichzeitig individuelle Voraussetzungen. Die Schmerzen, die ich zu Beginn hatte, sind komplett verschwunden und sollten sie wiederkommen, weiß ich damit umzugehen. Gleichzeitig habe ich viel mehr Power als noch vor 2 Monaten. Tägliche Trainingseinheiten, die sich gut in den Alltag integrieren lassen und kleine Anpassungen der Ernährung bewirken eine großartige Veränderung. Danke Thomas! Absolute Empfehlung für Menschen mit Schmerzen an Rücken und/oder Gelenken oder solche, die sich mehr Beweglichkeit, Kraft und Fitness wünschen... oder beides.
Thomas Herchenhan
Führungskraft
Vor vier Monaten hatte ich einen schweren Bandscheibenvorfall… wie sagt man? Manchmal muss man erst so richtig einen in die Fr… bekommen, um etwas zu ändern. 🤷🏼♂️ Thomas hat mir geholfen die Schmerzen loszuwerden und wieder mobil zu werden, und zwar recht schnell. Meine „persönliche“ 30-Minuten-Mobilitätseinheit habe ich sehr schnell in meinen Alltag integriert, und will sie heute nicht mehr missen! Außerdem wollte ich schon lange abnehmen, und auch hier hat Thomas mir mit seinem Ernährungsplan und einigen WhatsApp-Hilfestellungen, als ich im Supermarkt mal wieder planlos vor den Regalen stand, in der Anfangszeit sehr geholfen - hab jetzt schon elf Kilo in knapp zehn Wochen verloren, und das ohne jeglichen Diät-Frust! 👍🏻 Mein Rücken ist super geschmeidig, der Bauch wird kleiner, und ich bin super motiviert mein Programm auch weiter durchzuziehen! 🤗 Danke Thomas! Der Mann ist eine absolute Empfehlung an alle Überstunden-Schreibtisch-Opfer (wie mich) da draußen! ✊🏻
Daniel Collmann
Moderator & Nachrichtenredakteur
Da ich seit Monaten unter teils sehr unangenehmen Verspannungen und Schmerzen im Rücken litt (ich bin 49 und unter anderem wurden an meiner Wirbelsäule im MRT insgesamt vier Bandscheiben-Vorfälle diagnostiziert) empfahl mir mein Schwager, der selbst Kampf- und Kraftsport betreibt, die Hilfe von Thomas.
Nach dem ersten telefonischen Kontakt verabredeten wir ein Treffen […] Durch das Training wurden nicht nur meine Rückenbeschwerden deutlich verbessert, auch generell fühle ich mich fitter, viel beweglicher und ausdauernder als vorher.
Wenn ich früher mit meinen Kindern Fußball gespielt habe, zwickte es nach 10 Minuten oder ich musste eine Pause machen um durchzuatmen. Letztes Wochenende habe ich mit den Jungs auf großem Feld über eine Stunde durchgezogen und es war kein Problem - der Rücken war danach auch völlig in Ordnung. Vor einigen Monaten ganz sicher nicht denkbar.
Während der Trainingsmonate stand Thomas per Handy immer mit Rat und Tat zur Seite, Fragen wurden umgehend beantwortet und bei Problemen umgehend Alternativlösungen geschickt.
Ich habe Thomas als einen super-sympathischen Coach, der weiß, wovon er spricht, kennengelernt und bin ihm wirklich sehr dankbar für seine Hilfe und seine Ratschläge.
Über das Thema Bewegung und körperliche Fitness hinaus, kennt er sich auch in Sachen gesunde Ernährung und Stoffwechsel bestens aus.
Ich kann Thomas also bedenkenlos und nur wärmstens empfehlen.
Deshalb auch an dieser Stelle noch einmal ein ganz fettes DANKESCHÖN (!!!) für die Hilfe und ich werde Thomas’ Ratschläge auch in Zukunft sicher immer wieder gerne in Anspruch nehmen. 💪💪💪👍👍👍
Tim Mat
Freier Redakteur, Reporter und Trainer
Thomas ist echt vom Fach, hat an der Sporthochschule studiert. Er fuchst sich in deine Bedürfnisse und Ziele rein. Bei mir ging/geht es neben allgemeiner Fitness z.B. um Lendenwirbelsäule und Hüftmobilität. Meine Schmerzen sind da von 10 auf quasi 0 – 1. Er hat die Übungen immer wieder angepasst, neue Erkenntnisse einfließen lassen. Er supportet auch mit individuellen Anleitungen, ist für Fragen da. Super sind für mich seine Kombiübungen aus Kraftaufbau und Stretching. Sympathisch finde ich, dass er keine unrealistischen Influencer-Versprechen („In 4 Wochen zum besten Kickboxer ever“) raushaut. Stattdessen solide durchdachtes, strategisches Training, dass wirkt. P.S.: Zur Wahrheit gehört auch: Am Ende muss man auch selbst Bock haben, dranbleiben und auch (etwas) auf Ernährung achten. Try it 😊
Stephan Klauke
Engineering Manager & Agile Change Agent
Ich kam nach Jahren von immer wieder auftauchenden Rücken- / Schulterschmerzen zu Thomas und nachdem ich viele Therapien von klassischer Physio bis Injektionen zur Schmerztherapie durch hatte.
Ich war ehrlich gesagt skeptisch aber kann jetzt sagen, dass sein System auch bei mir funktioniert.
Seine "Ausrichtungs"-Übungen haben mir ein neues Körpergefühl verschafft, meine Haltung ist bewusster geworden.
Schmerzen konnte ich über die Übungen gezielt abbauen und wenn ich es mal wieder ein wenig Schleifen lasse und Schmerzen aufkommen, weiß ich damit umzugehen und gegenzuarbeiten. Selbst bei "neuen" Schmerzen habe ich je nach Ort des Schmerzes eine Auswahl an Übungen zur Hand, um mir selbst zu helfen.
Seine Bibliothek an Online Videos mit allen Übungen hat mir dabei oft geholfen, die Übungen noch einmal durchzugehen und besser zu verinnerlichen. Bei Fragen oder Unklarheiten hilft Thomas schnell und unkompliziert per Whatsapp weiter. […]
Louisa Bock
HR Expert
Ich kann Thomas nicht genug empfehlen! Als ich beim ihm anfing zu trainieren, hatte ich seit 6 Jahren keinen Sport gemacht, hatte viel Schmerzen und katastrophale Essgewohnheiten. Thomas hat mir Schritt für Schritt zu einer kompletten Ernährungsumstellung geholfen und dabei durch perfekt auf mich abgestimmtes Training dafür gesorgt, dass meine Schmerzen nachließen. Ich habe so viel Kraft aufgebaut und vor allem Selbstvertrauen wiedergewonnen! Der Impact auf die Psyche ist dabei mindestens so groß, wie auf den Körper: Ich fühle mich stärker, selbstbewusster, zufriedener und entspannter, als je zuvor. Thomas ist unglaublich kompetent, professionell, einfühlsam und motivierend. Habe mich von erstem Augenblick bei ihm wohlgefühlt und bin sehr froh, dass ich ihn kennengelernt habe!
Jennie Herchenhan
Freie Grafikerin und Produktionerin
Für mich gab es bisher zwei Kategorien: Sportlich oder unsportlich. Ich war Kategorie unsportlich.
Beschwerden hatte ich glücklicherweise (noch) keine.
Leider bekam ich eine Krebsdiagnose und mein Körper hatte eine große Aufgabe. Da eine Chemotherapie bekanntlich auch gesunde Zellen vernichtet, gingen mit der Therapie immer mehr körperliche Beschwerden einher und die OPs taten ihr Übriges dazu.
Nach einiger Zeit spürte ich nur noch Erschöpfung, Schmerzen und auch kognitive Schwierigkeiten.
Diese ganze Geschichte habe ich dann in die Hande von Thomas gegeben.
Mein Wunsch war es meine Energie zurückzugewinnen, Kraft aufzubauen und mich leistungsfähig zu fühlen. […]
Thomas hat mir sofort das Gefühl geschenkt, dass alles gut wird und hat die Gesamtheit der Probleme gesehen und genau so betreut er mich bis heute.
Seit August kenne ich keine Schmerzen mehr. Ich hatte besonders starke Beschwerden im lliosakralgelenk.
Wir haben zudem gemeinsam herausgefunden, welche Mikronährstoffe und Mineralstoffe mir fehlen, wie ich mich am besten ernähre und welche Supplements meine Gesundheit unterstützen.
Aktuell trainiere fast täglich und wer hätte es gedacht, durch Thomas wahnsinnig gern und ich baue weiterhin Muckis und Fitness auf! Zudem eine hervorragende Krebs präventive Maßnahme!
Ich hätte niemals gedacht zu was mein Körper in der Lage ist, wenn Thomas nicht an mich geglaubt hätte und all das verdanke ich seiner fachlichen Kompetenz und Liebenswürdigkeit.
Markus Seibel
Global Head of Corporate Legal
Nach einer monatelangen Odyssee von Arzt zu Arzt aufgrund heftigster Rückenschmerzen, habe ich im Internet nach einem Personal Trainer gesucht und bin auf Thomas aufmerksam geworden. Ein erster Termin für ein Beratungsgespräch war schnell vereinbart. […] Bereits nach wenigen Wochen spürte ich eine deutliche Reduzierung meiner Schmerzen. Nach rund 5 Monaten Training bin ich nun schmerzfrei. Vielen Dank, Thomas!
Ich arbeite Schulter an Schulter mit dir, kümmere mich individuell um dich und sorge dafür, dass du deine Vorhaben auch wirklich umsetzt!
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🚫 Kein Verkaufsgespräch! ✅ Thomas 1:1
AUSGEZEICHNET Basierend auf 34 Bewertungen Thomas Herchenhan8. März, 2023 Vor vier Monaten hatte ich einen schweren Bandscheibenvorfall… wie sagt man? Manchmal muss man erst so richtig einen in die Fr… bekommen, um etwas zu ändern. 🤷🏼♂️ Thomas hat mir geholfen die Schmerzen loszuwerden und wieder mobil zu werden, und zwar recht schnell. Meine „persönliche“ 30-Minuten-Mobilitätseinheit habe ich sehr schnell in meinen Alltag integriert, und will sie heute nicht mehr missen! Außerdem wollte ich schon lange abnehmen, und auch hier hat Thomas mir mit seinem Ernährungsplan und einigen WhatsApp-Hilfestellungen, als ich im Supermarkt mal wieder planlos vor den Regalen stand, in der Anfangszeit sehr geholfen - hab jetzt schon elf Kilo in knapp zehn Wochen verloren, und das ohne jeglichen Diät-Frust! 👍🏻 Mein Rücken ist super geschmeidig, der Bauch wird kleiner, und ich bin super motiviert mein Programm auch weiter durchzuziehen! 🤗 Danke Thomas! Der Mann ist eine absolute Empfehlung an alle Überstunden-Schreibtisch-Opfer (wie mich) da draußen! ✊🏻 Hannah Buchmann24. Februar, 2023 Thomas weiß echt viel zum Thema Fitness. Meine Erfolge zusammengefasst: Habe eine wirklich sehr sichere Traininstechnik erlernt. Meine Rückenschmerzen sind weg und falls ich wieder welche bekommen sollte, habe ich jetzt einen Plan, wie diese wieder weg gehen. Auch meine Knieschmerzen bei Squats sind Geschichte. Auch beim Thema Biochemie blickt er durch. Thomas hat sich mein Blutbilder angesehen und weiß was zu tun ist, wenn Probleme da sind. Gut für meine Haare! Und das Beste… das Training hat immer sehr viel Spaß gemacht. Ich danke dir echt! Phil H19. Februar, 2023 Wenn man seinen Beruf vom Stehen ins Sitzen verlagert, kann das die eigene Bequemlichkeit und Unbeweglichkeit fördern… was es auch tat. Vor allem wenn man ohnehin schon von Rückenschmerzen und anderen Dingen geplagt wird und nur für‘s billige Fitnessstudio zahlt, ohne hinzugehen. Außerdem war ich eh schon durch meine Krankheitsgeschichte vorbelastet. Da kam Thomas für mich wie gerufen, als ich endlich aktiv etwas ändern wollte. Nach einem kurzen Vibe- und Beweglichkeitscheck telefonisch und vor Ort ging es dann direkt schon los. Thomas konzentrierte sich mit mir anfangs erst mal auf richtige Bewegungsabläufe bei vielen Dehnübungen, die er mir gab. Dabei entdeckten wir sogar Sehnen und Muskelgruppen an mir, die ich wohl noch nie genutzt hatte. In den ersten Wochen erlangte ich ein Gefühl für meinen Körper und seine Bewegungen wie nie zuvor. Und als ich dann auf meine üblichen Wehwehchen achten wollte,wie Rücken- oder andere Gelenkschmerzen, waren da keine mehr. Auch im Thema Ernährung und Gewichtsmanagement ist Thomas eine extrem große Hilfe. Da liegt es aber leider eher an einem selbst, das auch durchzuziehen und so beizubehalten. Ich lass mich jedenfalls sonst gerne von Thomas auf die Matte schicken und an meine Grenzen bringen, aber das schmerzfreie Gefühl nach den Trainingseinheiten ist einfach das Beste. Thomas ist außerdem nicht nur ein super Trainer sonder auch ein super Typ, der einen auch an weniger guten Tagen motivieren und die Laune heben kann. Danke für alles! Andreas Max-Schmidt12. Februar, 2023 Hervorragendes Konzept, welches Thomas für mich erarbeitet hat! Die Trainingseinheiten sind sehr nachhaltig und sehr gut in den Alltag zu integrieren. Nach mittlerweile 2 Jahren bin ich völlig schmerzfrei, viel beweglicher sowie leistungsfähiger. Andrea Böttcher16. Januar, 2023 Nach dem ersten Corona-Lockdown konnte ich mich kaum noch bewegen: Ich hatte viel zu viel gesessen, mein ganzer Körper war komplett verspannt, über Monate hatte ich furchtbare Rückenschmerzen. Tom hat mich dann mit den passenden Übungen schnell wieder hinbekommen – nach einigen Wochen war ich fast beschwerdefrei. 5 Sterne: Bei ihm ist man wirklich in guten Händen! Stephan Klauke10. Januar, 2023 Ich kam nach Jahren von immer wieder auftauchenden Rücken- / Schulterschmerzen zu Thomas und nachdem ich viele Therapien von klassischer Physio bis Injektionen zur Schmerztherapie durch hatte. Ich war ehrlich gesagt skeptisch aber kann jetzt sagen, dass sein System auch bei mir funktioniert. Seine "Ausrichtungs"-Übungen haben mir ein neues Körpergefühl verschafft, meine Haltung ist bewusster geworden. Schmerzen konnte ich über die Übungen gezielt abbauen und wenn ich es mal wieder ein wenig Schleifen lasse und Schmerzen aufkommen, weiß ich damit umzugehen und gegenzuarbeiten. Selbst bei "neuen" Schmerzen habe ich je nach Ort des Schmerzes eine Auswahl an Übungen zur Hand, um mir selbst zu helfen. Seine Bibliothek an Online Videos mit allen Übungen hat mir dabei oft geholfen, die Übungen noch einmal durchzugehen und besser zu verinnerlichen. Bei Fragen oder Unklarheiten hilft Thomas schnell und unkompliziert per Whatsapp weiter. Ich mag das hybride System, das Thomas anbietet, bin aber ganz klar ein Fan der Präsenz Termine im Studio vor Ort. Danke! Jörn5. Januar, 2023 Als ich mir eingestehen musste, dass ich mein eigenes, über viele Jahre praktiziertes Programm im Fitness-Studio nicht mehr schmerzfrei absolvieren konnte, wurde es Zeit für Thomas. Seinen Ansatz körperlich anspruchsvolles Training gezielt zur Schmerzreduzierung und zur Behebung von Bewegungseinschränkungen einzusetzen, fand ich extrem spannend. Thomas nahm sich viel Zeit im Gespräch und hat mir ein Training zusammengestellt, das auf meine individuelle Problemsituation zugeschnitten ist, und das ich auch selbst gut bewältigen kann. Nach einem guten halben Jahr Training merke ich die Unterschiede: Die Alltagsschmerzen sind verschwunden, und das zum ersten Mal auch dauerhaft. Was aber noch viel erstaunlicher ist: Ich entwickle langsam ein neues Körpergefühl, das ich so vorher nicht kannte. Ich freue mich jede Woche auf die Einheit mit Thomas, in der auch der Spaß nicht zu kurz kommt (sogar die Musikauswahl hat er auf mich abgestimmt! 😉 ). Ich kann Thomas uneingeschränkt jedem empfehlen, der Lust darauf hat jenseits der klassischen Physiotherapie seine Schmerzen in den Griff zu kriegen und gleichzeitig sportlich herausgefordert zu werden. Simon Thelen31. Dezember, 2022 Ich trainiere mit Tom seit 5 Jahren. Immer individuell angepasst, immer abwechslungsreich👍🏼 🦾 und auch schon den ein oder anderen Rückenschmerz behoben 😉 Christian Seibel28. November, 2022 Top Training. Selbst jemanden, der kein Super-Sportler ist, schafft Thomas zu motivieren. Durchdachtes und individuelles Training, dass meine Probleme und Beschwerden in den Fokus nimmt. Tatsächlich freue ich mich auf jeden einzelnen Termin :), Meine permanenten Kopfschmerzen - verursacht durch Fehlhaltung und sitzende Tätigkeit und entsprechende Verspannungen - tauchen nur noch selten auf. Und dann weiß ich, wie man dem begegnen kann. Daher „Danke, gerne wieder ;)“ Josef Loewe14. September, 2022 Thomas arbeitet mit einem sehr durchdachten, hybriden Trainingssystem. In Präsenz-Terminen befähigt er dich, auf deine individuellen Herausforderungen gerichtete Übungen zu erlernen, und ein eigenständiges Training zu Hause sauber durchzuführen. Dabei hat man zudem die Möglichkeit auf sein strukturiertes Online-Videoarchiv zuzugreifen, um sich die Durchführungen der einzelnen Übungen noch einmal anzusehen. Bei Fragen, Tipps & Unklarheiten hilft dir Thomas schnell und unkompliziert per Whatsapp weiter. In meinem Fall, konnten so in wenigen Wochen meine Arthrose bedingten Zehgelenkschmerzen so weit reduziert werden, dass ich heute wieder regelmäßig Skateboardfahren und beschwerdefrei längere Wanderungen machen kann. Thomas ist ein passionierter & kompetenter Coach, der mir dabei hilft, mein Mindset bezüglich meiner eigenen Fitness nachhaltig zu verändern, ganzheitlich zu verstehen und fortlaufend zu verbessern. Deshalb freue ich mich auch sehr auf die weitere Zusammenarbeit! Danke Thomas!